Dzięki za informacje, nie zauważyłam różnicy w wadze jajka, zwrócę na to uwagę. Myślę,że zwiększę nieco ilość kalorii tak do ok. 1500, bo naprawdę jadłam znacznie więcej. Zobaczę co się będzie działo. A dziś waga pokazała -1 kg i choć to sama woda i tak się cieszę, bo jednak lepiej wyglądam. W ogóle, to nie czuję się ociężała i opuchnięta, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://kalistenikapolska.pl/index wydaje mi się, że wolisz coś takiego jak murzyni robią na filmikach niż siłownię. Co do diety to i tak pewnie gotuje ci mama. Ważne, żebyś nie spożywał niepotrzebny produktów, słodyczy, napoi kolorowych, czipsów, fastów itd. to taka podstawa, oczywiście za parę miesięcy jakąś dietę będziesz musiał mieć, wtedy [...]
Brimenfajnie, że znalazłeś się na forum. Przed Tobą dużo pracy, ale sam zobaczysz, że im dłużej będziesz trenował i stosował dietę tym lepsze będziesz miał rezultaty oraz co za tym idzie - satysfakcję. Na sfd są świetni ludzie, po jakimś czasie "sami swoi", którzy na pewno chętnie Ci pomogą Pytaj jakby co. Ja mam tylko jedną mała uwagę. [...]
Posiłek 1 Płatki owsiane 150g Mleko 2% 200ml Jajo sztuk jeden Twaróg 50g Oliwa 10ml B 22/WW 105/ T 30 Posiłek 2 (poza domem) ryba nie z puszki warzywa Pieczywo pełnoziarniste 150g Oliwa 5ml B 23/WW 60/ T 20 Posiłek 3 (przedtreningowy) Cycek z kury 120g Ryż brązowy 100g warzywa mała il0ość B 25/ WW 80 / T 2 Bezpośrednio przed [...]
no więc moge mieć sztangę (własnej roboty o masie 30kg!) tylko tyle że to będzie kilka paneli podłogowych i hankle panele same ważą 12kg a hankle 18 co mi da 30kg tylko jest mały problem to wszystko będzie sie opierać na panelach i nie będzie mowy o uchwyceniu tego jak gryf. Panele mają szerokość ok. 15cm i nie zacisnę pięści na nich czy taka może [...]
[...] ,brame, kilka lawek osobnych mozliwe ustawienie skosu , 2 lawki plaskie , duzo trzeba na obciazenie wydac hantle od niestety 2 kg do 40 albo i 45 nawet czasem jak swiniak bedzie to bedzie chcial wiecej wiadomo , duzo nakladu 2,5,5,10,20 , w 15 nie ma co sie juz tak bawic kilka rowerkow , nie liczac bieznie bardzo dobrych bo te sa *****sko [...]
Michy na pewno ale i uwarunkowań genetycznych. To czekam jeszcze na podpowiedzi co lepsze będzie na blokowanie retencji. I czy taka dieta pozbawiona pączków, golonek, kurczaka z rożna i innych pyszności będzie OK (mówię o proporcjach, które wyżej napisałem). I co by tu zrobić żeby po odstawieniu mety nie usiadł cykl w tym wypadku?
co to w ogóle za gala? Szpilka, Wawrzyk i Jonak wszyscy nokauty w I rundach sensacją więc chyba będzie jak rywal Cygana ustoi do II rundy. wojak boxing żal
Szpilka schodził ze schodów i zerwał więzadło w kolanie :-/ ja nie wiem.... jak tak dalej pójdzie z tymi kontuzjami u niego, to będzie musiał kończyć karierę w wieku 26 lat. ps. ar90 - serio jest drobniejszy niż Adamek ? dawno go widziałeś ? z tego co wiem Szpila kawał chłopa... no na pewno wyższy od Adamka jest :-> ... a może nie na pewno - [...]
"Ale czy powinienem zmieniac trening na typowo masowy?" Tak jezli zalezy Ci na masie Najwiekszy problem bedzie z dostarczeniem bialka... bardzo duzo by tzeba zjesc zeby dostarczzyc te 180 g....." Dla Twojej wagi wystrczy ze dostarczysz dokładnie 97,5gr białka a skoncentruj sie na ww,jezli masz szybka przemiane to 6-7 (najlepiej ile [...]
I Płatki owsiane 50g Płatki pszenne 50g Mleko 300 Miód 10 Daj same owsiane + orzechy, rodzynki; mleka zmniejsz; dołóż ze 2-3 jajka; możesz robić placki owsiane b 21 t 11 ww 89 II Gainer Vitalmax 2 40 g Banan 160g Staraj się stopniować dawać tu normalny posiłek, zaczynając od małej porcji. Uczelnia? Przeczytaj art "Co jeść w szkole/ [...]
Mecze naszych nieźle działają na nerwy czasami, ale co jak co to niby Szwedzi mieli byc najwygodniejszym rywalem.. jednak licze na naszych w meczu z Macedonią.. tutaj będzie prawdziwa próba dla naszych!
Tydzien 4 dzien 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f63e9bdd5c4665b3201316f643e7e0.jpg Rozgrzewka na wioślarzu 10 min, nie był to concept wiec nie wiem ile przeplynelam bo nie wiedziałam jak tam odczyty pozmieniać , przesłona 3, prędkość 19s/m 100 sit upow Było jednym ciągiem 8-) z krążkiem 5 kg, umarłam dopiero potem 50 thrusters 5 kg Ponieważ [...]
To ja mu powiem . Jeśli michy nie będzie na cyklu jak i po nim to spadnie woda mięśnie po prostu nie urosną a jeśli nie urosną to się nie rozpadną :) to znaczy urosną ale to będzie chwilowe złudzenie gdyż napompuje cię woda i jak miski nie będzie to woda odpłynie i będzie to samo co przed cyklem może siła ci zostanie i tyle . Ale myślę że właśnie [...]
no spoko...ale sami przyznacie że to fajnie wygląda ;P no i co to znaczy "dynamiczne rozciągnięcie" ? co masz na myśli? bo ja nie wiem jak mam sie rozciągać i co robić aby móc kopać na wysokości głowy ;P P.S. roch...gdzie teraz jest fighter? ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...
[...] w semi-contakcie ,chociaz na treningach nasz instr.preferuje tez ligh-contakt.Z tego co wiem od nowego sedzonu szkleniowego po wakacjach prwdopodobnie na naszych zawodach bedzie wiecej konkurencji min.ligh-contakt,ale jeszcze nie wiem jak to bedzie wszystko ma byc prwdopodobnie ustalone na zarzadzie stowarzyszenia to jest tyle co wiem na ten [...]
Od przyszłego tygodnia musze pomyśleć o HIIT. Jutro zaczynam kontynuować nauke. Zajęcia od rana do 19, w domu będę koło 20:30. Czyli utrzymać dietę to będzie wyzwanie... - 7.20 80g musli z 300g mlekia + 3jajka - 11.20 200 wiejskiego i 90g pełnoziarnistego sojowego - Potem mam ćwiczenia więc nie da rady zjeść ale o tym na końcu. - 17.10 150g piersi [...]
Duze dawki mety na poczatek dajecie a potem testo i jaki to bedzie progres po 30 mg mety dawal bym 500mg enena co 5 dni. W ostatnich dwoch tygodniach bicia propa dajesz hcg 1000iu co 2 dni konczysz hcg i propa czekasz 3 dni i wchodzisz z odblokiem. Albo jak chcesz mozesz dac w 8 i 9 tygodniu hcg tak tez robili. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu [...]
To ja Tobie współczuję klapek na oczach i ignorowanie prostego faktu, że "mocne" farmaceutyki mają często równie mocne skutki uboczne i nigdy nie ma nawet cienia pewności czy akurat na nas nie padnie. Nie odróżniasz strachu od zdrowego rozsądku. Napisałam wyraźnie, że najpierw powinno się wypróbować wszelkie bezpieczne i podstawowe metody, do [...]
[BLOG] Brimen - moja walka o lepsze ja :)
